俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。于是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。早餐是一天中较不轻易转变成脂肪的一餐。许多人总是说：我已经控制食欲了，但怎么还是瘦不下来？也许这个差错是处在早餐上。有些早餐吃多了也会长肉。下面跟木之韩减肥你来看一下有哪些食物吧！

觉得自己减肥没效果，看看你是不是这样吃早餐呢？早上刚起床就吃早餐早上肚子饿，吃早餐不影响减肥。但刚起床马上就吃，特别5、点起床就吃的，很容易堵塞肠胃，影响减肥。而正确做法是先喝杯温开水，过半小时才吃早餐。

烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。



随着生活水平的提高，胖子也越来越多。身体国胖不仅影响身体健康，还会让人没有自信。所以越来越多的人加入到减肥这一行列中。说起减肥，很多人选择运动来减肥。运动减肥是较科学较绿色的减肥方法。但是有的人天天在运动，但是过一段时间过后发现自己并没有瘦下来，反而还胖了！这是怎么回事呢？难道运动可以增肥吗？下面木之韩减肥就为你解答这一疑惑。

有些运动方式会增肥很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢？美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥。吃一个汉堡所吸收的热量(约300卡)，必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，因此运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。