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未来，为了追求更科学的减肥效果，减肥将与保健研究紧密结合起来。近几年来，大多数消费者把减肥作为一种独立的事物，很少尝试用中药来达到减肥的目的。但现在，将减肥技术与中医养生科学相结合的中医减肥正逐渐被人们接受和推广，给许多患有严重皮肤病、追求完美的消费者带来了好消息。

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有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动：一般使用运动心率来衡量有氧运动和无氧运动，有氧运动心率值一般在140次/分钟以下，也就是脉搏跳动14次/6秒钟，呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，就是有氧运动。这种运动状态，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄(出汗和利尿排泄)，身体机能和免疫系统会得到加强。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。一般每周应坚持有氧运动3~4次，或者隔天进行为佳，过度的有氧运动也容易造成疲劳。

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