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每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为 2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

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碳水化合物的热量很高，但是完全不吃又不可以，因此建议可以采用低碳水化合物的饮食方式，而低脂肪这点相信并不难理解，相比高脂肪和高碳水化合物的饮食方式，选择高蛋白低碳水化合物和低脂肪的饮食方式，可以有效的减少能量的摄入，和吸收更多的营养，长期坚持下来体脂率自然就会下降了。

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