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糖类，也就是碳水化合物是我们身体能量的主要来源，很多减肥的人都把这类食物列为禁忌的食物。其实糖类的食物热量仅仅是脂肪的一半而已，对于减肥的人来说，平时可以多吃复合型多糖类，包括膳食纤维等。主要来源的欢乐塑连锁店食物有米饭、玉米、全谷类、甘薯等食物。减肥的人平时可以吃杂粮，例如小米粥、玉米粥、糙米等，还有就是可以吃一下高纤维低热量的食物，像苹果、燕麦等。这些食物很有饱腹感又能维持身材。甜食和加工的糖类要少吃。

散步具有十分重要的瘦身功效，有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。散步要有技巧性，散步时调整好姿势，就可以起到瘦身效果。例如，站姿，双脚尽可能分开，做跨步，身体重心下移，右腿呈一条直线，左腿膝盖弯曲；双手叉腰间，深呼吸，收腹挺胸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。重复多次。

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肌肉型肥胖(胃热湿阻型)——中医认为：胃中有郁热，火冲上喉口，多是爱吃辛辣而重口味的人群。特点：肌肉结实，容易口渴，胃口好，食量大，容易长青春痘，一般是青年男女或壮年人。减肥加盟店方案：针对特定穴位进行磁灸，抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗囤积的脂肪，达到健康的目的。

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